ママチャリでダイエット
ママチャリがダイエットに効果あり
ガソリンがどんどん高騰しています。マイカーを使わずに通勤、保育園の送迎にママチャリを利用しませんか？ちょっとした工夫で、ダイエットの効果が抜群にあります。
ママチャリでセルライト燃やそう
ガソリンが急騰しています。普段、お買い物や保育園の送迎などで自動車で利用する方は多いと思います。ガソリンの高騰は家計を圧迫します。こんな時だからこそ、チャリ…利用しませんか？最近では自転車をスポーツとして楽しむ人が増えています。ママチャリは楽な姿勢で乗れる自転車なのでダイエットに効果があるような感じではありませんが、本格的なロードバイクのような自転車ではなくても 自宅にある自転車 ママチャリでもサドルの位置を少し上げるだけで、姿勢が変わるために腹筋、背筋、太もも、ふくらはぎなどの筋肉が鍛えられてセルライトが燃えるんです。自転車に乗ることで、全身に酸素などの栄養素が行き渡り、年齢と共に低下していく成長ホルモンの分泌が活発になり、新陳代謝も活発になります。肌のハリやツヤがよくなり若返ります。衰えがちな脚の内側の筋肉も鍛えられ、美脚を手に入れることができます。脚の血行が良くなることにより、むくみや冷えの原因になるセルライトも燃焼してくれます。
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ママチャリダイエットのコツ
ママチャリダイエットのコツは…地面につま先がつくくらいの高さにして、ペダルが一番したに来たときにひざが伸びてしまうくらいの高さににサドルを合わせます。こうすることにより、脚にストレスを与えずにこぐことが出来て、背筋も伸びてお尻や太ももの裏側の筋肉が鍛えられます。ペダルは踏むというより大きく回すようなイメージでかかとがつま先よりも下がらないように足首を直角に維持しながらこぐのがポイントになります。ギアが付いている自転車なら軽いギアに設定してください。負担を軽くすることで太ももの筋肉を発達させずに脂肪を燃焼することができます。1分間で90回をこぐことを目安にするとカロリーの消費に効果があります。ギアが付いていない自転車に乗る場合は、脚に負担がこないように坂道ではなく 平な道を選んで乗りましょう。
チャリも道路交通法の対象
自転車を乗るときのルール①
道路交通法で自転車は「軽車両」と規定されています。法律や都道府県ごとに定められた条例の違反に対しては、罰則が定められています。例えば、信号無視の場合ですと、3ヶ月以下の懲役、または5万円以下の罰金と厳しく罰せられます。
自転車を乗るときのルール②
自転車が走れるのは、「自転車および歩行者専用」の標識のある歩道、白線で区切られた道路の端の部分である路側帯、車道なら左側です。歩道は歩行者優先なので、邪魔だからといって歩行者に自転車のベルを鳴らすのは道路交通法違反なります。
自転車を乗るときのルール③
車と同様に、自転車も酒帯び運転は道路交通法違反になります。ほかにも傘をさしたり、携帯電話を操作しながらの手放し運転、夜間の無灯火、二人乗りも違反の対象になります。（16歳以上の運転者が幼児1人を補助椅子を用いて同乗させることは可とされています）
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